Групповые тренировки по боксу

Основная форма занятий в боксе – это тренировка в группе. Каждая группа состоит из 10 - 16 боксеров, которые находятся примерно на одном уровне мастерства. Под руководством опытных тренеров клуба спортсмены осваивают технику и тактику бокса. 

• Общение
• Уверенность
• Быстрый рост спортивного мастерства
• Физическое совершенствование

Как проходят тренировки:

1. РАЗМИНКА - выполнение специального комплекса общефизических и подготовительных упражнений непосредственно перед отработкой в парах, в целях качественной подготовки функций организма боксера к физическим нагрузкам. Разминка длится до появления пота. В период разминки в обязательном порядке отрабатываются упражнения, имитирующие действие на ринге. Примерное время проведения 20 минут.

2. ПЕРЕХОДНЫЙ ЭТАП ОТ РАЗМИНКИ К РАБОТЕ. В этом этапе разминки спортсмены разбиваются на пары и продолжают выполнять специальные физические упражнения, во время отработки которых, формируются навыки чувства дистанции, правильного движения по рингу, координации в пространстве, повышается общефизическая выносливость. Примерное время проведения 3 раунда по 3 минуты.

3. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ ТРЕНИРОВКИ. Пред началом работы тренер клуба бокса распределяет спортсменов на пары, которые соответствуют уровню спортивного мастерства боксеров. Этот вид работы является основным средством обучения техники и тактики бокса.

Как правило, в методике подготовки боксера, тренер секции бокса выбирают один из трех методов повышения тренировочной нагрузки:

1. Ступенчатый – применяется, в основном для подготовки, начинающих спортсменов. При использовании данного метода тренер клуба бокса постепенно повышает одинаковые по объему и интенсивности временные циклы.

2. Восходящий – тренер спортивного клуба постепенно повышает нагрузки боксера от тренировки к тренировке.

3. Волновой – основной метод в подготовки боксеров разрядников МС, МСМК, ЗМС. Позволяет тренеру спортивной секции бокса выбирать наиболее оптимальные величины нагрузок в различных циклах подготовки.

С повышением  уровня подготовки боксера и тренированности возрастает и тренировочная нагрузка, соответственно увеличивается требовательность к тактико-технической и психологической подготовки боксера.

Факультативный этап тренировки – РАБОТА НА СНАРЯДАХ – необходимая часть подготовки боксера, направленная на совершенствование техники выполнения тактических приемов и общефункциональной готовности. Каждый из снарядов  имеет определенное предназначение. На подвесной груше в секции бокса отрабатывают точность и скорость ударов, груша на растяжках предназначена для отработки моторики и координации действий. Группа подвижных снарядов дает боксеру возможность импровизировать - тактические действия на всех дистанциях разнопланово строить картину боя.

Помимо перечисленных элементов тренировки в работе группы тренер секции бокса включает отработку СПЕЦИАЛЬНОЙ физической подготовки, ОБЩЕЙ физической подготовки, КРОСФИТА, растяжки (стрейча).